le sommeil

Selon l' Institut national du sommeil et vigilance (INSV), en 2009, un Français sur trois déclare souffrir d'un trouble du sommeil et associe ces troubles du sommeil au stress.

Les conséquences de la privation chronique de sommeil a des effets nombreux sur la santé :

- ralentissement des réflexes

- difficultés à se concentrer

- troubles de la mémoire

- sautes d'humeur

- prise de poids

Il est donc important d'essayer de suivre un rythme du sommeil adapté à chaque âge :

le temps de sommeil préconisé par jour est de,

16h chez le nouveau né

13h chez le nourrisson

12h chez l'enfant de 3-6 ans

10h chez l'enfant de 6-12ans

9h chez l'ado de 13-18 ans

7h30 à 5h chez l'adulte

6h à partir de 60 ans

Si votre sommeil est perturbé par des rythmes décalés, par une pathologie (apnée du sommeil, narcolepsie, bruxisme ; accompagnement médical ) ou encore  par le stress, la sophrologie peut vous aider à retrouver un sommeil de qualité.

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